|
GET BACK FIT BY SWIMMING - ryhmät
Ryhmä I: Ti klo 19.30-21 ja ma 20-21 *pe klo 18.20-19.30
Ryhmä II: Ke klo 20-21 ja ma 20-21 *pe klo 18.20-19.30
Hämeenlinnan Uimaseura haluaa pitää kahdesta yhteiskunnan päättäjiäkin huolestuttuvasta asiasta huolta: uimataidosta ja ihmisten terveydestä. Pidä sinäkin ja huolehdi kaksi kärpästä yhdellä iskulla!
Ryhmä I: Ti klo 19.30-21 ja ma 20-21, *pe klo 18.20-19.30
Get Back Fit by Swimming 1 –ryhmä tarjoaa mahdollisuuden harjoittaa kuntoa ja parantaa samalla uimataitoa. Ryhmän treenit tulevat olemaan tehokkaita, monipuolisia ja tekniikan ohella keskitytään entistä enemmän harjoittelemaan teemalla Get Back Fit.
Ryhmä II: Ke klo 20-21 ja ma 20-21, *pe klo 18.20-19.30
Get Back Fit by Swimming 2 –ryhmässä hiotaan pääasiassa uintitekniikoita ja se myös tarjoaa mahdollisuuden harjoittaa kuntoa ja parantaa samalla uimataitoa. Uinti treenit tulevat olemaan monipuolisia ja pääpaino harjoituksissa tulee olemaan tekniikoissa, mutta välillä muistetaan rehkiä myös ”hikihatussa”.
Ryhmissä määritellään henkilökohtainen tavoite erikseen talvikaudelle ja kesäkaudelle. Tavoite voi olla uimiseen, painonhallintaan tai vaikka muuhun urheilulajiin liittyvä. Ryhmän päävalmentajan kanssa seurataan välitavoittein matkaa kohti päämäärää. Tulokset ja tavoitteen voi pitää vain omana ja valmentajan tietona tai lisätä omia mahdollisuuksia jakamalla tavoite muun ryhmän kanssa ja saada ”sosiaalinen paine” apuun tavoitteen saavuttamisessa.
Monipuolisuuden saavuttamiseksi ryhmissä harjoitellaan altaassa välineillä. Suosittelemme varustukseksi perusvälineiden uikkarien, (lakin) ja lasien lisäksi räpylöitä ja lättäreitä.
Harjoitukset:
Ryhmä I 24.8-21.12.2010: Ti klo 19.30-21 ja Ma klo 20-21(Joka 2.viikko ohjattu kuntosali,alkaen 30.8) *pe klo 18.20-19.30
Ryhmän hinta: 160€/syksy: Treeni: tiistaisin klo: 19.30-21.00 (Kuiva 30min + 1h uinti) ja joka toinen maanantain klo 20-21 ohjattu kuntosali (alkaen 30.8)
Ryhmä II 25.8-22.12.2010: Ke klo 20-21 ja Ma klo 20-21 (joka 2.viikko ohjattu kuntosali,alkaen 30.8) *pe klo 18.20-19.30
Ryhmän hinta: 130€/syksy: Treenit: Keskiviikkoisin klo: 19-20 ja joka toinen maanantain klo 20-21 ohjattu kuntosali (alkaen 30.8)
Lisämaksusta:
*60€/kausi: Perjantain ohjattu harjoitus: uinti.
-60€/vuosi :vapaakortti(mahdollistaa itsenäiseen harjoitteluun uimahallin aukioloaikoina) + uintiohjelmia.
*Kaikki lisämaksun suomat palvelut voimassa vain ollessasi ryhmän jäsenenä.
Valmentajana: Suvi Pulkkinen (045 111 2311) Perjantain ja maanantain harjoituksessa Aki Helander.
Alaikäraja 18-vuotta.
* Varusteista -10% uimahallin uintivarustekaupalta kurssilaisille sekä verkkokaupasta
www.swimshop.fi, kun ilmoitat olevasi Uimaseuran kurssilla.
Tervetuloa kurssille! Ilmoittautuminen: www.ilmari.fi/haus
Lisätiedot:
Suvi Pulkkinen
Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen
p. 045 111 2311
|
Get Back Fit by swimming
