|
|
Sammakko
|
Kala
|
Norppa
|
Delfiini
|
|
Hengitys
|
-Ilmakuplien puhallus
veteen 15 kertaa
peräkkäin
-Vieterihyppyjä
10 kertaa
-Yhdellä sukelluksella
kahden esineen
noutaminen altaan
pohjasta
|
-5 vieterihyppyä
molempiin suuntiin
kierteellä
-Sukeltaminen
delfiinipotkuilla
-Alligaattori uinnilla
eteneminen
|
-Leijuminen
-Lähtö kellunnasta
renkaan sukellus
pohjasta
(1,5 metriä).
|
-8-10 metrin
sukellus, jonka
aikana noudetaan 2
rengasta pohjasta
(1,5 metriä).
-Spiderman
|
|
Asento
|
-Liuku seinästä
ponnistaen 3-5m
-Liuku + käsillä
seisonta.
-Omavalintainen
kellunta 15 sekuntia
-Kuperkeikka vedessä
eteenpäin
|
-Liuku ja
kuperkeikka
-Liuku kierteellä
(360˚)
-Rento kellunta
|
-Rennosta
kellunnasta
uintiasentoon
vatsallaan ja
selällään
-Omavalintainen 25m
uinti, jonka aikana 6
kuperkeikkaa
|
-Rennosta
kellunnasta uintiin
8-10 vetoparia (vu
uintiasennon
tarkkailu, asento
pysyy kasassa)
|
|
Uimahypyt
|
-Tikkuhyppy altaan
reunalta
|
-Pää edellä veteen
polviasennosta
|
-Taittokaato
Vesipelastushyppy
|
-Pää edellä hyppy
|
|
Taitouinti
|
-Sculling laudan
päällä istuen
pyöritään ympäri
|
-Sculling laudan
päällä istuen
5-15m
|
-Killeriä 10m
|
-Taitouinnin tynnyri ja osteri
|
|
Vesipallo
|
-Omavalintainen
pallon kuljetus
10-25m
|
-Pallon pitäminen
yhdellä kädellä
kyynärpää veden
pinnan yläpuolella
10 sekuntia
|
-Pallon kuljetus ja
heitto altaan
reunalle, maaliin tai
kohteeseen
|
-Pallon siirto kädestä
toiseen
6-10 kertaa
|
|
Uinti
|
-Kyljellä potkut
(molemmilla, pysyy
pinnalla)
-Omavalintainen uinti
50m
|
-4-5 vetoparia
vapaauintia
oikeassa
asennossa
hengittämättä
-10 vetoparia
selkäuintia
oikeassa
asennossa
-6 kylkipotkua
vuorotellen kyljeltä
toiselle vähintään
kaksi kertaa/kylki
-Omavalintaista
uintia 100 m
|
-8 vu vetoparia
vartalon kierron
mukainen hengitys
-Vapaauinnin
volttikäännös
-Perhosuintia 3-5
vetoa (ilman
hengitystä)
-Rintauintia vähintään
6 käsivetoa
-150 m uintia, jossa
vähintään kahta eri
uintitekniikkaa
|
-Rintauintia
vähintään 6 vetoa
Rintauinnin
käännös
(ei läpivetoa)
-Perhosuintia 4-5,
jokaisella vedolla
hengittäen
-200 metriä
omavalintaista
yhtäjaksoista uintia,
josta vähintään 50m
selällään
(Pohjoismainen
uimataitovaatimus).
|
Vesiralli 
